Strefa ruchu

Zajęcia ruchowe w GDKzB w Ksawerowie

PILATES – system ćwiczeń fizycznych, którego celem jest  rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Pilates to  połączenie jogi i ćwiczeń izometrycznych, które sprzyjają wzmocnieniu mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, obniżeniu poziomu stresu u osób ćwiczących.

Zajęcia prowadzi Iza Wota
PONIEDZIAŁEK 9:00 – 10:00, 19:00 – 20:00
WTOREK 18:00 – 19:00
ŚRODA 19:00 – 20:00
CZWARTEK 11:00 – 12:00, 18:00 – 19:00

PILATES ZDROWY KRĘGOSŁUP – Zajęcia charakteryzują się łagodnym charakterem, dzięki czemu odpowiednie są dla osób w każdym wieku. Redukują bóle kręgosłupa, obniżają wzmożone napięcie mięśniowe oraz wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe. Ćwiczenia te z pewnością poprawią postawę ciała, a tym samym wygląd całej sylwetki.
Zajęcia prowadzi Iza Wota
ŚRODA 18:00 – 19:00

FITNESS – ćwiczenia odchudzające, przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Fitnes to ćwiczenia wzmacniające przyczyniające się do poprawy kondycji i wydolności organizmu.
Zajęcia prowadzi Iza Wota
PONIEDZIAŁEK 20:00 – 21:00
ŚRODA 20:00 – 21:00
CZWARTEK 19:00 – 20:00

AEROBIK DLA MŁODZIEŻY – to intensywne, dynamiczne ćwiczenia, które wykonywane odpowiednio długo i systematycznie wpływają na dobry stan serca i płuc. Trening łączy w sobie rytmiczne ćwiczenia ruchowe z rozciąganiem oraz ćwiczeniami typowo siłowymi, a jego celem jest poprawienie rozciągliwości, siły mięśni oraz wydajności układów oddechowego i krążeniowego.
Zajęcia prowadzi Iza Wota
PIĄTEK 17:00 – 18:00

JOGA – zestaw ćwiczeń opartych na odpowiednim oddechu, które pozwalają oczyścić nasze wnętrze, uwolnić się od stresów.
Zajęcia prowadzi Maria Durajska
WTOREK 20:00 – 21:00
CZWARTEK 20:00 – 21:00

ZDROWY KRĘGOSŁUP – zajęcia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione.
Zajęcia prowadzi Maria Durajska
WTOREK 19:00 – 20:00
CZWARTEK 19:00 – 20:00

ZUMBA – to taniec zainspirowany połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness.
Zajęcia prowadzi Paweł Kasznicki
PONIEDZIAŁEK 18:00 – 19:00
20:00 – 21:00
WTOREK 20:00 – 21:00
CZWARTEK 20:00

ZUMBA KIDS – to połączenie treningu mającego na celu zapewnienie dzieciom maximum zabawy i fitness’u w tym samym czasie. Dzieci w trakcie zajęć uczą się koordynacji, równowagi, kształtuje i rozwija się kreatywność, dyscyplina oraz pamięć.
Zajęcia prowadzi Paweł Kasznicki
WTOREK 17:00 – 18:00 (GR MŁODSZA)
CZWARTEK 17:00 – 18:00 (GR STARSZA)

KARATE TRADYCYJNE –  zajęcia karate z elementami kultury dalekiego wschodu dla przedszkolaków i młodzieży szkolnej. Uczestnicy zajęć trenują pod okiem Mistrzów Polski, Europy i Świata z DOJO United Łódź. Karate jest świetnym rozwiązaniem dla każdego, kto chce spróbować czegoś nowego i trochę bardziej orientalnego. Treningi mają  pozytywny wpływ na  rozwój fizyczny jak i samodyscyplinę, naukę szacunku oraz pracy nad sobą. Wszyscy ćwiczący karate z  DOJO United Łódź stają się członkami Polskiego Związku Karate Tradycyjnego.
Zajęcia prowadzi sensei Kasper Kawecki (koordynator sekcji) i Marcin Ałaszewski
PONIEDZIAŁEK/ ŚRODA 16:00 – 17:00 (gr zaawansowana)
17:00 – 18:00 (gr przedszkolna)
18:00 – 19:00 (gr dzieci szkolne)

KARATE TRADYCYJNE 50+
Zajęcia dla wszystkich chcących podjąć wyzwanie, dla tych aktywnych i tych, którzy dopiero chcą zacząć swoją przygodę ze sportem. Zajęcia dopasowane są do możliwości i zaawansowania ćwiczących, dzięki czemu nie zabraknie dobrego humoru i pozytywnej energii.
Zajęcia prowadzi sensei Kasper Kawecki
ŚRODA 11:00 – 12:00